Coaching
„Vor allem können wir die Augen verschließen. Aber nicht vor uns selbst. Unerbittlich begegnen wir uns im eigenen Spiegel“ – Peter Amendt
Das Krisen-Coaching
Nicht zu wissen, wieso man morgens aufsteht, gesundheitliche Rückschläge, Jobverlust, Unstimmigkeiten in der Partnerschaft oder Überlastung auf der Arbeit und schon rollt eine große Welle in Form einer KRISE auf uns zu, die unsere Beine vom Boden umhaut. Wenn wir aufstehen möchten, kommt dann eine neue Welle und dann noch eine, die uns das Rauskommen aus der Situation erschweren oder sogar unmöglich machen. Manche von uns sehen es als eine neue Chance, als eine Herausforderung mehr dazu zu lernen, andere wiederum haben nicht die Kraft, alleine aufzustehen und weitere bleiben auf allen Vieren und laufen gebrochen durch ihr Leben weiter.
Durch das Krisen-Coaching werden Sie wieder ins Leben zurückfinden, an sich glauben und Ihre Persönlichkeit erweitern wie auch Klarheit über Ihre Ziele und nächsten Schritte gewinnen und Kontrolle über Ihre Taten und Gedanken haben.
Wieso Gedanken, fragen Sie sich?
Wir Menschen erschaffen unsere Welt als erstes in unseren Köpfen in Form von Gedanken
Diese können positiv sein und wir fühlen uns sofort besser, gehen leichter durch das Leben, sehen alles durch die rosarote Brille wie es so schön heißt. Damit verbundene Emotionen lassen uns gut, fröhlich und offen gegenüber neuem fühlen. Wir haben eine klare Vorstellung von dem, was wir möchten und sind auch motiviert es zu tun.
Oder wir füllen unseren Kopf mit Gedanken, die eher negativ sind, die uns selbst bremsen, die uns die Welt in der wir leben verdunkeln, die uns sagen, dass wir etwas nicht schaffen oder mit etwas nicht umgehen können. Wir sind möglicherweise gestresst oder auch kraftlos. Die zusammenhängenden Emotionen lassen uns in diesen Momenten kleiner fühlen als wir sind, unser Selbstbild oder -wert sinkt, wir sind verzweifelt, ohne Kraft und Stärke aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen.
- Ressourcen Sie lernen auf Ihre Stärken und Fähigkeiten zu schauen, sodass Sie sich von negativen äußeren Einflüssen nicht aus der Bahn werfen lassen
- Glaubenssätze Sie lernen wie Sie aus den negativen Gedankenmustern herausbrechen
- Selbstwirksamkeit Sie lernen Entscheidungen zu treffen, die Ihnen dienen und nicht andersrum
- Resilienz Sie lernen mit den täglichen Herausforderungen und Stress gelassener umgehen zu können
- Innere Mitte Auf Ihr Wohlbefinden im Geist, in der Seele und im Körper zu achten
- Achtsamkeit und ENTSPANNUNG, mal aus dem Alltagstress raus
Wer sind Sie?
Ihre Wünsche, Interessen, Ziele und Bedürfnisse sind es, was im Mittelpunkt meiner Arbeit steht. Sie und Ihr Anliegen werden meine volle Aufmerksamkeit bekommen. Ich als Ihr Coach bin eher Ihr Spiegel, ein Sparringspartner, Feedbackgeber und Fragensteller, der Ihr Anliegen bewertungsfrei analysiert. Ich habe gelernt und selbst persönlich erlebt, dass jede Antwort auf unsere Fragen, Anliegen vielleicht auch Probleme, wie auch Ressource, die Ihnen dabei hilft es zu bewältigen, in uns steckt.
Sie bekommen Tools an die Hand, die Ihnen ermöglichen, in jeder Situation gelassen und motiviert zu handeln.
Deshalb sind Sie und Ihr Wille etwas ändern zu wollen, den aktuellen Zustand zu verlassen, aus der Komfortzone herauszutreten und sich dem Leben zu stellen, es so zu gestalten wie es Ihnen gefällt, die Voraussetzung für ein erfolgreiches Coaching. Denn, keiner kann es so gut wie SIE.
Coaching mit System
Der 4 Phasen Coaching – Ablauf
Im Coaching geht es in erster Linie um Sie, aus diesem Grund setze ich mir vor und nach unserer Coachingstunde keine Termine, um das Gespräch mit Ihnen zu reflektieren wie auch Sie entspannt und mit voller Freude zu empfangen.
Schritt 1
Im ersten Kennenlerngespräch, das natürlich kostenfrei für Sie ist, werden wir uns ca. 20 Minuten Zeit nehmen, Ihr Anliegen zu besprechen. Dabei bekommen Sie die Möglichkeit, alles über den Coachingprozess zu erfahren, wie auch Ihre Wünsche und Ziele zu äußern. Wenn ich davon überzeugt bin, dass ich Ihnen wirklich helfen kann und Sie mir vertrauen und mich sympathisch finden, machen wir einen Termin für das erste Coachinggespräch.
Schritt 2
Die erste Coachingstunde dient dazu, Ihr Anliegen genauer zu betrachten und zu beleuchten. Wir werden uns den Coachingprozess genauer anschauen. Dabei fokussieren wir uns auf Ihre Hindernisse wie auch Ziele, um daraus ein Coachingprozess zu etablieren. Diese dauert 60 – 90 Minuten.
Schritt 3
Die gewonnenen Erkenntnisse aus der ersten Coachingsitzung verwenden wir für Ihre individuelle Zielorientierung und gehen Ihrem Transformationsprozess nach.
● Problem
● Ressourcen
● Ziel
Im Coaching werde ich Ihnen nicht nur die richtigen Fragen stellen, sondern Sie bekommen auch erprobte und wirksame Werkzeuge, die Sie auch im Alltag direkt einsetzen können. Ich unterstütze und begleite Sie auf dem Weg von Ihrem Problem hin zur Erreichung Ihres Ziels. Wir erkunden Ihre individuellen Stärken wie auch Potenziale, die in Ihnen schlummern und die Sie zielgerecht einsetzen können. Auf der Entdeckungsreise bekommen Sie Klarheit über Ihre eigenen Bedürfnisse, wir lösen Ihre mentalen Blockaden und Gedanken, wie auch damit verbundenen negativen Überzeugungen auf und stimmen Ihre Einstellung positiv auf Ihre Persönlichkeit ab.
Schritt 4
Nehmen Sie jetzt Ihr Leben und Ihre Transformation selbst in die Hand und vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch! Ich freue mich auf Sie…
Häufige Fragen
Wenn wir es von der psychischen Seite betrachten, ist die Bedeutung von einer Krise nicht unbedingt eine traumatische Situation, sondern nur eine vorübergehende Reaktion auf ein Ereignis, das für Sie neu ist und Sie nicht wissen wie Sie mit dem Ereignis / der Situation umgehen sollen. Darauf bauen wir das Coaching auf. Denn, der erste Schritt aus jeder Krise ist, dass Sie die zurzeit erlebte Krise auch akzeptieren.
Das Wort „Krise“ wird im Chinesischen aus zwei Deutungen / Schriftzeichen gebildet. Zum einen aus dem Schriftzeichen „Gefahr“ und zum anderen aus dem Schriftzeichen „CHANCE“ – auf welche wir uns auch fokussieren werden.
Deshalb ist Krisen-Coaching auch nur möglich, wenn Sie Ihre jetzige Lebenssituation ändern möchten.
Wenn dem so ist, werden wir in Ihrem „Werkzeugkoffer“ das passende Werkzeug und Ressourcen finden, die Ihnen ermöglichen werden, positiv in die Zukunft zu schauen und die dafür notwendigen Schritte zu gehen.
Da Krisen-Coaching „Hilfe zur Selbsthilfe“ darstellt, sind die Themen so vielfältig wie wir es auch als Person sind.
Nachfolgend aufgeführt finden Sie ein paar Beispiele, um eine Idee zu bekommen, wo die Reise hingehen kann:
- Obwohl Sie von sich alles geben, können Sie in Ihrer Partnerschaft nicht aufblühen…
- Sie leben in Trennung oder in Scheidung und sind am Ende mit Ihren Kräften…
- Immer höhere Anforderungen auf der Arbeit und Zeitstress lässt Sie kraftlos und ausgebrannt fühlen…
- Sie haben Ihren Job verloren und wissen nicht weiter…
Sie möchten mehr auf Ihre Work-Life-Balance achten oder diese in Ihr Leben einbauen… - Sie sehen keinen Sinn in dem was Sie machen, aber wissen nicht was Ihre Berufung ist…
- Sie möchten persönlich wachsen und brauchen ein Sparrings- oder Gesprächspartner
- Im Allgemeinen erleben Sie gerade eine Situation auf der Arbeit, zu Hause, im Freundeskreis oder mit sich selbst, mit der Sie nicht zurechtkommen…
- Sie kommen im Leben nicht weiter und sind ziel- und planlos…
- Sie sind sehr schnell reizbar und Sie wissen nicht wie Sie es ändern können um sich selbst und Ihre Liebsten nicht zu verletzen…
- Sie sind erschöpft und möchten wieder Kraft tanken, entspannt und achtsam leben, sich auch mit Kleinigkeiten erfreuen…
- Sie stecken gerade in einer „Sackgasse“, möchten aus diesem Zustand raus,
- wissen allerdings nicht wie?
- Sie möchten in Umsetzung kommen, allerdings hindert Sie etwas daran – vielleicht Glaubenssätze, die Sie mal gehört oder vorgelebt bekommen haben?
Mein Anliegen als Krisen-Coach und Trainer ist es Ihnen zu helfen, Ihre Herausforderungen zu klären und zu sortieren, sodass Ihnen bewusst wird, dass auch Sie alles schaffen können und immer eine Alternative haben.
Die Dauer eines Coachings ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Doch in der Regel gibt es mehrere Treffen zu je 60 bis 90 Minuten. Auch der Zeitraum zwischen den Terminen ist abhängig vom Anliegen, meistens liegen eine bis vier Wochen dazwischen. Doch auch das bestimmen Sie.
Coaching ist keine Psychotherapie die über Jahre dauern kann, sondern ein ziel- und lösungsorientiertes Handeln. Die Erfahrung hat mir gezeigt, dass innerhalb von 3 bis 5 Sitzungen das gewünschte Zielergebnis erreicht werden kann, aber nicht muss.
Coaching hilft jeder Person, die etwas in Ihrem Leben verändern möchte. Diese Offenheit ist die wichtigste Grundvoraussetzung für ein Coaching. Der Rest – ob Sie als Inhaber, Manager, Mitarbeiter oder Privatperson ein Coaching machen, ist egal, denn profitieren tun Sie als Mensch.
Sie haben mehrere Möglichkeiten, wo die Sitzung stattfinden kann. Aufgrund der aktuellen Lage bevorzugen viele meiner Klienten die Möglichkeit online via Zoom (oder ähnliches Tool) die Sitzung zu genießen. Ich bin ebenfalls ein Freund von der Walk and Talk Methode, dies bedeutet wir treffen uns in der Natur und machen einfach einen Spaziergang, bei welchem Sie das Weite der Welt auf sich wirken lassen können und somit Ihren Gedanken freien Lauf gewähren. Je nachdem, wie es Ihnen passt, komme ich auch gerne zu Ihnen ins Büro oder in Ihre vertrauten Räumlichkeiten.
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